Ресурсные состояния
Что такое Ресурсные состояния?
Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам нужно сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле — будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным и неэффективным.
Ресурсное состояние — это физическое и эмоциональное состояние человека, при котором он может наилучшим образом выполнить стоящую перед ним задачу без ущерба для душевного и телесного самочувствия, например, избежать выгорания на работе.
Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего дает нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии или же изменить его на желаемое. Это называется эмоционально-телесной осознанностью.
Что такое занятия по Ресурсным состояниям?
Занятия по Ресурсным состояниям — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и других. На этих занятиях вы сможете научиться осознавать свои эмоциональные и телесные привычки.
Смотри объясняющее видео: https://www.youtube-nocookie.com/embed/UVoSmeAPczo
Зачем нужны занятия по Ресурсным состояниям?
Управление своими эмоциями и телом — важный навык современного человека. Он пригодится везде, особенно в напряженной обстановке образовательного интенсива.
В целом это направление набирает всё большие обороты по всему миру, потому что развитие эмоционально-телесного осознанности отвечает вызовам 21 века:
1) Кто я и в каком направлении хочу развиваться? Как делать выбор в обилии информации?
Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться. Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию развития и понимать, как её нужно изменить.
2) Как достичь того, чего я хочу, но не выгореть (то есть сохранить силы и желание работать или учиться)?
Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе, т.е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.
3) Как жить в мире людей с разным культурным контекстом?
Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах). Однако, чтобы получить эту поддержку не всегда достаточно “говорить на одном языке” — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают гораздо больше информации, чем его слова. Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения.
Как решать эти вызовы с помощью Ресурсных состояний?
Через телесные и психологические практики, которые можно попробовать на занятиях вы научитесь:
- осознавать собственные эмоции и телесные проявления (основы телесной и эмоциональной грамотности);
- осознавать эмоции и телесные проявления других людей, эффективно вести переговоры и разрешать конфликты ;
- ставить задачи, учитывая запасы сил и времени;
- организовать работу и отдых, так чтобы не выгореть;
- изменять текущее состояние на желаемое, через изменение эмоциональных и телесных проявлений;
- сохранять душевную устойчивость в нестабильных и стрессовых условиях, продвигаться несмотря на неопределенность;
- выступать публично и презентовать себя;
- а также проработаете другие недостающие навыки: лидерские качества, внимание, концентрацию, самоорганизацию, эмпатию и др.
Что делать, если в вашем вузе не планируются занятия по направлению Ресурсные состояния?
Если в вашем вузе нет направления Ресурсных состояний, а в городе не проводят очные занятия по развитию эмоционально-телесного интеллекта, вы можете пройти онлайн-курс или мастер-класс.
Список рекомендованных материалов:
- Онлайн курс на Stepik: Тело лидера
- Мастер-класс (30 минут): Как уверенно выступать на камеру, управляя ресурсным состоянием
- Мультфильм: Как медитировать одно мгновенье
- Лекция Ивана Ниненко (20 минут): Эмоции, тело, разум: зачем нужна телесно-эмоциональная осознанность?
- Статья Александры Вильвовской Как мы думаем о теле. Краткий обзор четырех парадигм телесности
- Статья Александра Гиршона: Четыре типа ресурса
- Статья Воли Сафроновой и Евгении Бухариновой А расслабиться вы не пробовали? (об организации учебного процесса).