Ресурсные состояния

Что такое Ресурсные состояния?

Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам нужно  сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле — будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным или неэффективным.

Ресурсное состояние — это физическое и эмоциональное состояние человека, при котором он может наилучшим образом выполнить стоящую перед ним задачу без ущерба для душевного и телесного самочувствия, например, избежать выгорания на работе. 

Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего даёт нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии или же изменить его на желаемое. Это называется эмоционально-телесной осознанностью. 

Что такое занятия по Ресурсным состояниям? 

Занятия по Ресурсным состояниям — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и других. На этих занятиях вы сможете научиться осознавать свои эмоциональные и телесные привычки.

Зачем нужны занятия по Ресурсным состояниям?

Управление своими эмоциями и телом — важный навык современного человека. Он пригодится везде, особенно в напряженной обстановке образовательного интенсива.

В целом это направление набирает всё большие обороты по всему миру, потому что развитие эмоционально-телесного осознанности отвечает вызовам 21 века:

1) Кто я и в каком направлении хочу развиваться? Как делать выбор в обилии информации? 

Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться.  Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию развития и понимать, как её нужно изменить.

2) Как достичь того, чего я хочу, но не выгореть  (то есть сохранить силы и желание работать или учиться)?

Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе, т.е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.  

 3) Как жить в мире людей с разным культурным контекстом?

Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах). Однако, чтобы получить эту поддержку не всегда достаточно “говорить на одном языке” — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают гораздо больше информации, чем его слова.  Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения. 

Как решать эти вызовы с помощью Ресурсных состояний?

Через телесные и психологические практики, которые можно попробовать на занятиях вы научитесь:

  • осознавать собственные эмоции и телесные проявления (основы телесной и эмоциональной грамотности);
  • осознавать эмоции и телесные проявления других людей, эффективно вести переговоры и разрешать конфликты ;
  • ставить задачи, учитывая запасы сил и времени;
  • организовать работу и отдых, так чтобы не выгореть;
  • изменять текущее состояние на желаемое, через изменение эмоциональных и телесных проявлений;
  • сохранять душевную устойчивость в нестабильных и стрессовых условиях, продвигаться несмотря на неопределенность;
  • выступать публично и презентовать себя;
  • а также проработаете другие недостающие навыки: лидерские качества, внимание, концентрацию, самоорганизацию, эмпатию и др.

Что делать, если в вашем вузе не планируются занятия по направлению Ресурсные состояния?

Если в вашем вузе нет направления Ресурсных состояний, а в городе не проводят очные занятия по развитию эмоционально-телесного интеллекта, вы можете пройти онлайн-курс или мастер-класс.

Список рекомендованных материалов:

  1. Онлайн курс  Тело лидера 
  2. Онлайн мастер-класс Как уверенно выступать на камеру, управляя ресурсным состоянием
  3. Мультфильм One-Moment Meditation: How to Meditate in a Moment (русскоязычная версия)
  4. Фильм Эмоциональный интеллект 
  5. Видео-лекция Ивана Ниненко Эмоции, тело, разум: зачем нужна телесно-эмоциональная осознанность? 
  6. Статья Александры Вильвовской Как мы думаем о теле. Краткий обзор четырех парадигм телесности
  7. Статья Александра Гиршона Четыре типа ресурса
  8. Статья Воли Сафроновой и Евгении Бухариновой А расслабиться вы не пробовали? (об организации учебного процесса)

Также вы можете оставить запрос на занятия по направлению «Ресурсные состояния» через функцию Образовательный запрос на нашей платформе. 

Если в этой статье вы не нашли необходимой информации, обратитесь в службу поддержки support@2035.university